Mi vaso de agua con limón y yo frente a la compu. El documento de Word casi en blanco y el ensayo eteeerno para la facu que no fluye. ‘Esto no me puede pasar, ¿qué psicóloga soy si no se me ocurre qué escribir y encima me estreso?’ + la pelota en el estómago.
Así señores, se conforma una regla demandante que te ahoga como una deuda a fin de mes.
Para identificarlas podemos rastrearlas por un persistente sentimiento extremo (como una puntadita emocional) un tanto inapropiado para la situación – cuestionarme profesionalmente solo por una monografía, really? Eso se torna fundacional para la auto-charla en espiral negativo que incluye:
planteos existencialistas por temas cotidianos – ‘¿Y qué voy a hacer de mi vida si no puedo con una entrega de la facu? ‘
ausencia de soluciones alternativas porque nos aplasta la modalidad todo o nada ‘Lo tengo que resolver hoy o no voy a poder continuar con el cuatrimestre’
generalización de lo malo ‘Siempre me pasa lo mismo’, ‘Todos van a pensar que la situación me superó’
sobredimensión de lo negativo ‘Estoy vieja y no me da el intelecto para esto’
Las reglas demandantes tienen aspectos reales e irreales. Cuando las descubrimos y hacemos ‘pica para todos los compas’ es momento de cuestionarlas, tornearles los costados irreales y absolutos para de a poco, transformarlas en reglas preferenciales.
Las preferenciales son más amables y plantean moratorias a nuestras deudas; nos permiten suavizar la mirada sobre el mundo – y ver que el mundo tampoco es perfecto, just como nosotros.
En mi crisis universitaria, las preferenciales serían algo así como:
‘¿Cuándo podría volver a sentarme si no puedo hoy con la entrega?’
‘Hubiese sido mejor resolverlo hoy pero buscaré un momento en la semana aunque me quede menos tiempo’
‘A veces me pasa que no se me ocurre qué escribir durante un finde’; ‘No soy la única porque en el chat de la Uni han escrito quetambién están abrumados’
‘Estoy más grande, y quizás proceso la info de otra manera’
No te demandes tanto, preferite un poquito más. ¡A ensayar!

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