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No malpienses

Es más ‘fácil’ (?) estresarse si el escenario que se nos ocurre es siempre el peor. Veamos 6 tipos de pensamiento distorsionado:

- 𝑇𝑜𝑑𝑜-𝑜-𝑛𝑎𝑑𝑎: Si no sos perfecto, estás condenado.

- 𝑆𝑜𝑏𝑟𝑒𝑔𝑒𝑛𝑒𝑟𝑎𝑙𝑖𝑧𝑎𝑐𝑖ó𝑛: Si pasó una vez, va a pasar siempre.

- 𝐹𝑖𝑙𝑡𝑟𝑜 𝑛𝑒𝑔𝑎𝑡𝑖𝑣𝑜: Enfocarse solo en lo malo, descartando el contexto más amplio.

- 𝑆𝑎𝑐𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑙𝑢𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑠𝑢𝑟𝑎𝑑𝑎𝑠: Se predicen desastres, seguro.

- 𝑀𝑎𝑥𝑖𝑚𝑖𝑧𝑎𝑟/𝑚𝑖𝑛𝑖𝑚𝑖𝑧𝑎𝑟: Malas noticias siginifican catástrofe; buenas noticias, no es para tanto.

- 𝑅𝑎𝑧𝑜𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙: Se confunden las propias emociones con hechos.

Si nos reconocemos funcionando bajo alguna/s de estas formas de pensar 'equivocadas', ¿Hay forma de modificarlas?

Si, a través de la reestructuración cognitiva.

Nuestras emociones comienzan con la manera en que interpretamos los eventos. Si aprendemos a pensar y procesar de manera alternativa, lo que sentimos a consecuencia de lo que pensamos, también cambiará.

El gimnasio de la cabeza también existe. Buscate un buen instructor.





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