El plan de acción del gobierno de UK para atacar el virus consta de tres fases: 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟, 𝑑𝑒𝑚𝑜𝑟𝑎𝑟 𝑦 𝑚𝑖𝑡𝑖𝑔𝑎𝑟.
Los cuadros de ansiedad pueden presentar fases parecidas, aunque se aplican de manera diferente: Por ejemplo,¿sabías que podés tener un ataque de ansiedad días posteriores a un evento estresante? Es habitual que los pacientes comenten que no entienden el por qué de sus síntomas en determinado momento, si nada malo les sucedió entonces. La ansiedad no necesariamente es inmediata a la situación que la provoca. Puede 𝑑𝑒𝑚𝑜𝑟𝑎𝑟 su aparición.
Poder hablar de algo que sucedió recientemente, puede ayudar a 𝑚𝑖𝑡𝑖𝑔𝑎𝑟 los síntomas; anticipar emociones y reacciones "desarmando" pensamientos negativos asociados al evento y lo que consideramos sus repercusiones. Cuanto más próximo al momento, más efectivo es. Más se puede 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 la ansiedad y mayor es el aprendizaje y autoconocimiento para situaciones futuras.
Dentro de estos días que vivimos, hay otras cuestiones que pueden afectarnos, y lo hacen de manera más aguda aún justamente por encontrarnos vulnerables: una discusión, una noticia que nos afecta más directamente en términos estadísticos, la reducción en la carga de trabajo y por consiguiente de nuestros ingresos, una fiesta importante cancelada, un viaje que se pospone, un hijo que no vemos en situación de casas separadas, la carrera que se demora un cuatri más...
¿Cuáles son las fases de tu plan de acción?
Comments